نصائح لمواجهة هموم موسم الامتحانات

ماذا تأكل قبل الامتحان؟

يرىبعض العلماء وأخصائيي التغذية أن هناك ما يسمى بغذاء الدماغ يعتقد أنهالأفضل للتلاميذ قبل تقديم الامتحانات. فمن المعتقد أن الأسماك والخضاروالفواكه مثل الموز تنشط الذاكرة.

* كيف تقاوم التشنجات والتوتر؟

* ما يجب فعله قبل الامتحان:

قم بتحضير مخطط لطريقة المراجعة قبل البدء بها فترة زمنية متوسطة، يمكنكالاستعانة بالمدرس لرسم مخطط يناسب مستواك الدراسي.

اجعلكتبك أكثر جاذبية، وحاول أن تكون أكثر ترتيبا، لا تنس أن تعنون كل مادةوكل صفحة لتكون المراجعة أسهل و أسهل يمكنك دائما الاستعانة بمن هم أفضلمنك فيما يخص التنظيم، اسأل أصدقاءك وأساتذتك.

يختلفالتلاميذ في طريقة مراجعتهم للامتحانات، حاول أن تعرف الطريقة المثلى التيتناسبك واجعل منها روتينا تتبعه دائما، كالمراجعة في فترة الصباح أو فيفترة الليل، لوقت متقطع لوقت قصير، لوحدك أو مع عدد من الأصدقاء، المهم أنتعرف ما يناسبك.

ـأثناء شرح الأستاذ لأي من المواد، حاول أن تكون حاضرا لتدوين بعضالملاحظات قد تساعدك في المستقبل، لا تخجل إذا لم تفهم ما فسره الأستاذاسأل وناقش إلى أن تبدو الفكرة واضحة كليا.

ـ إذا كنت متوترا وتشعر بالخوف قبل فترة الامتحانات، شارك أحدهم شعورك، وسوف تحس بفرق كبير.

* ما لا يجب فعله قبل الامتحان؟

- لا تترك المراجعة حتى اللحظة الأخيرة - لا تتحاشى المواد التي لا تحبهاأو التي تجدها صعبة لا تنسى بأن هناك حياة طبيعية بعد انقضاء فترةالمراجعة والامتحانات - لا تتوتر، وحافظ على هدوء أعصابك في الليلةالأخيرة قبل الامتحان وحاول أن تنام باكرا

عندما تدخل قاعة الامتحان :
o سم بالله، وأكثر من الدعاء بالثبات والتيسير والتوفيق
o اكتب اسمك ورقم جلوسك، و كل المعلومات المطلوبة.
oاقرأ جميع الأسئلة، وتأكد من فهمك لها ـ تأكد من فهمك لأنواع الأسئلةالمختلفة؛ مثلاً وضح مستعينا بالرسم، يختلف عن وضح بالرسم ـ
o ضع علامة أمام الأسئلة التي ترى أنها سهلة.
o أبدأ بالإجابة على الأسئلة السهلة واحذر أن تسهب حيث لا يتطلب الإسهاب حتى لا تضيع وقتك.
o انتقل للأسئلة الصعبة، واكتب ما تعرفه عنها، ولا تعطها من الوقت أكثر مما تستحق.
o تأكد من أنك أجبت على كل الأسئلة الإجبارية، وأنك أجبت على العدد المطلوب من الأسئلة الاختيارية.
o راجع إجاباتك وصحح الأخطاء الظاهرة.
o خصص ما تبقى من وقت للأسئلة الصعبة.
o قبل أن تسلم الورقة للمراقب تأكد أنك كتبت اسمك ورقم جلوسك وكل المعلومات المطلوبة.


بعد الامتحان:
لا تراجع أجوبتك السابقة، ولا تحاول أن تتعرف إلى أخطائك أو تناقش إخوانكالآخرين، ركز جهدك على الامتحان القادم، وأعلم أن الكثير ينتظرك. وسربتوفيق الله وتسديده.