هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم
إنتظروا منا الأعمال المميزة يوميا
(https://rafik4educ.yoo7.com/) أين تجد العديد من الملفات الأخرى في منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم يمكن تحميلها من روابط مباشرة و بسهولة تامة مجانا ، من أجل إستمرار الموقع و إستفادتنا من العديد من المزايا الأخرى من طرف صاحب الاستضافة للموقع نرجوك أن تقوم بالضغط على الاعلانات الموجودة في الموقع عند زيارتك له.مع تحيات مدير الموقع :حسام الدين وتواصلوا معنا عبر البريد الالكتروني :houcem43@gmail.com
الجنـسية : المزاج : الـبـلـد : نوع المتصفح : الهواية : المهنة : الجنس : الْمَشِارَكِات : 1061 العمر : 27تاريخ التسجيل : 16/05/2012 السٌّمعَة : 168 نقاط : 135101 توقيع المنتدى :
موضوع: ثمانية نصائح للحصول على جسد رشيق الثلاثاء مارس 26, 2013 8:02 pm
ثمانية نصائح للحصول على جسد رشيق
منذ ان خلق الله المرأة وهي تسعي دائما لتكون الجميلة اللطيفة في عيون ادم ومن اجل هذا ، فهي تبحث عن الحديث والجديد في عالم الرشاقة والجمال، ومن خلال هذه الغريزة الموجودة بعقل المراة وهي البحث عن الجمال نجد ان العلماء والمهتمون بالمراة ابدعوا في ابتكار الالاف من المنتجات التي تزيد من جمال واناقة المراة سواء من المنتجات الطبية او الملابس والاكسسوارات ، والتي تضفي على المراة مظهرا جذابا ومثيرا في عيون الرجل وفي مجال الرشاقة والجسم الممشوق المعتدل بغير سمنة او بدانة يقدم خبراء الجمال لكي سيدتي مجموعة من النصائح التي تجعلك تتمتعين بقوام رشيق وجسد جميل يعبر عن جمالك وطبيعتك الخلابة ، ويجب عليكي ان تتبعين هذه النضائح حتي تحققين هذا الحلم بكل سهولة وبساطة أولا : التركيز على تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وخاصة من الونين الاحمر والاخضر ،فمثلا يمكنك تناول الفاكهة والخضراوات ،مثل الخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وغيرها من العناصر الخضراء ومن العناصر الحمراء الطماطم والتفاح الاحمر والبرتقال ويجب اخذها بكميات معتدلة ثانيا :اختيار انواع مفيدة من الاطعمة ويجب ان تميزي بين الدهون النافعة المفيدة وبين الدهون الضارة للجسم ، فمن الممكن ان تتناولى السمك والسردين والجوز واللوز وبعض السوائل من بعض الاعشاب والتي تساعد الجسم على محاربة ومواجهة الكثير من الامراض ثالثا :يجب عليكي سيدتي ان تعلمي ان تناول كميات من السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالطاقة الازمة للجسد ، فيجب عليكي ان تتناولي بعض من لحوم الدجاج بطريقة الشي لا القلي بالزيوت او الدهون للابتعاد عن الزيادة المفرطة في الوزن رابعا : المشروبات : هذا الجزء من الاهمية بمكان حيث ان تناول الشاي الاخضر او تناول الاعشاب الطبية مثل اليانسون والجنزبيل والحلبة وغيرها من الاعشاب المفيدة والطاردة للسموم خامسا : الاهتمام بشرب كمية كافية من الماء خاصة على الريق لانة منظف للكلية ويساعد في طرد الاملاح الزائدة من الجسم كما ان الماء يحمي الجسد من الجفاف ويساعد على ادرار البول ويخلصه من الدهون الزائدة سادسا :اهتمى دائما بحساب السعرات الحرارية التي يمكن ان تتراكم في الجسد خاصة اذا كنت لا تمارسين التمارين الرياضية بشكل منتظم وحاولى الا تذيد السعرات الحرارية يوميا عن 1900 يعرة حرارية سابعا : اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي والقوام الممشوق والجسد الصحي وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ممارسة رياضة المشي لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم لياقة مميزة. ثامنا : اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً إلى جسم رشيق لطالما حلمت به
خالد العملاق المشرف المميز
الجنـسية : المزاج : الـبـلـد : نوع المتصفح : الهواية : المهنة : الجنس : الْمَشِارَكِات : 1773 العمر : 29تاريخ التسجيل : 24/03/2010 السٌّمعَة : 253 نقاط : 270633 توقيع المنتدى :
موضوع: رد: ثمانية نصائح للحصول على جسد رشيق الأربعاء مارس 27, 2013 7:03 am
بسم الله الرحمن الرحيم
جزاك الله عنا وعن الإسلام كل خير
شكرا لك
كريستين المشرفة المميزة
الجنـسية : المزاج : الـبـلـد : نوع المتصفح : الهواية : المهنة : الجنس : الْمَشِارَكِات : 1061 العمر : 27تاريخ التسجيل : 16/05/2012 السٌّمعَة : 168 نقاط : 135101 توقيع المنتدى :
موضوع: رد: ثمانية نصائح للحصول على جسد رشيق الأربعاء مارس 27, 2013 9:48 am
»»يرجى التسجيل بايميل صحيح حتى لا تتعرض العضوية للحذف و حظر الآى بى .:: لمشاهدة أحسن للمنتدى يفضل جعل حجم الشاشة (( 1024 × 780 )) و متصفح فايرفوكس ::. جميع المواضيع و الردود تعبر عن راي صاحبها ولا تعبر عن رأي إدارة منتديات الرفيق للتعليم بــتــاتــاً »»إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحصل من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف ، والله ولي التوفيق