منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم
 تمرين جديد | خاص بالكتف | فريق الإرادة ( من قلمي ) R2a20texcj3r
منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم
 تمرين جديد | خاص بالكتف | فريق الإرادة ( من قلمي ) R2a20texcj3r
منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم

إنتظروا منا الأعمال المميزة يوميا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
(https://rafik4educ.yoo7.com/) أين تجد العديد من الملفات الأخرى في منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم يمكن تحميلها من روابط مباشرة و بسهولة تامة مجانا ، من أجل إستمرار الموقع و إستفادتنا من العديد من المزايا الأخرى من طرف صاحب الاستضافة للموقع نرجوك أن تقوم بالضغط على الاعلانات الموجودة في الموقع عند زيارتك له.مع تحيات مدير الموقع :حسام الدين وتواصلوا معنا عبر البريد الالكتروني :houcem43@gmail.com
Cool Blue Outer
Glow Pointer

 

  تمرين جديد | خاص بالكتف | فريق الإرادة ( من قلمي )

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الأستاذ لشهب يونس
المدير العام

المدير العام
الأستاذ لشهب يونس


الأوسمة وسام الاداري المميز
 تمرين جديد | خاص بالكتف | فريق الإرادة ( من قلمي ) 41627710
الجنـسية : gzaery
المزاج المزاج :  تمرين جديد | خاص بالكتف | فريق الإرادة ( من قلمي ) Pi-ca-20
الـبـلـد : الجزائر
نوع المتصفح : fmfire
الهواية : chess
المهنة : studen
الجنس : ذكر
الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 21381
العمر العمر : 29
تاريخ التسجيل : 01/02/2009
السٌّمعَة السٌّمعَة : 751
نقاط نقاط : 1042053
توقيع المنتدى : توقيع المنتدى + دعاء

 تمرين جديد | خاص بالكتف | فريق الإرادة ( من قلمي ) Empty
مُساهمةموضوع: تمرين جديد | خاص بالكتف | فريق الإرادة ( من قلمي )    تمرين جديد | خاص بالكتف | فريق الإرادة ( من قلمي ) Icon_minitimeالجمعة مايو 13, 2011 7:49 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين جديد | خاص بالكتف | فريق الإرادة ( من قلمي )


كما ترون في الصوورة التمرين جد سهل

و يحتاج فقط إلى 2 دمبلز

و نبدأ التمرين

و كل ماعليك فيعله هو:

أن تحمل الدمبلز في يداك

و تقوم بتني رجلاك قليلا و تكونا على الأرض

الأن طريقة عمل التمرين :

تكون في حالة إنحناء

تم تقوم بالصعود

و يداك تتحركان و بهما الدمبلز و دلك

كل مرة ترتفع أكتر تقوم بإرفاع الدمبلز أكتر

_________________


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/RafikEducation/
 
تمرين جديد | خاص بالكتف | فريق الإرادة ( من قلمي )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» [ 3 تسيير مالي نظام جديد ] تمرين حول تسوية المخزونات الوحدة 3 سنة ثالثة ثانوي نظام جديد
» تمرين في المحاسبة المالية نظام جديد سنة ثالثة ثانوي
» [ 3 تسيير مالي نظام جديد ] 20 تمرين على استهلاك القروض (الوحدة12)
» [ 3 تسيير مالي نظام جديد ] تمرين للنقاش حول تسوية المخزونات للسنة الثالثة ثانوي
»  :•|| سقوط...انه الفشل... نهوض...إنها العزيمة و الإرادة ||•: بقلمي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم :: ˆ~¤®§][©][ منتــــدى الأســـــرة ][©][§®¤~ˆ :: قســــــم ادم-
انتقل الى:  
حقوق المنتدى

الساعة الانبتوقيت الجزائــر
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الرفيق للتعليم
Powered by phpBB2 ® Rafik4Educ.yoo7.com
Rafik4Educ.yoo7.com
حقوق الطبع والنشر©2009 - 2019

»»يرجى التسجيل بايميل صحيح حتى لا تتعرض العضوية للحذف و حظر الآى بى
.:: لمشاهدة أحسن للمنتدى يفضل جعل حجم الشاشة (( 1024 × 780 )) و متصفح فايرفوكس ::.

جميع المواضيع و الردود تعبر عن راي صاحبها ولا تعبر عن رأي إدارة منتديات الرفيق للتعليم بــتــاتــاً
»»إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحصل من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف ، والله ولي التوفيق


للتسجيل اضغط هـنـا