هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم
إنتظروا منا الأعمال المميزة يوميا
(https://rafik4educ.yoo7.com/) أين تجد العديد من الملفات الأخرى في منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم يمكن تحميلها من روابط مباشرة و بسهولة تامة مجانا ، من أجل إستمرار الموقع و إستفادتنا من العديد من المزايا الأخرى من طرف صاحب الاستضافة للموقع نرجوك أن تقوم بالضغط على الاعلانات الموجودة في الموقع عند زيارتك له.مع تحيات مدير الموقع :حسام الدين وتواصلوا معنا عبر البريد الالكتروني :houcem43@gmail.com
اليوم سنتطرق إلى أحد التمارين المهمة و الجميلة للتقوية عضلات الظهر
صورة للتمرين [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الشرح التمرين كما ترون من التمارين الصعبة نوعا ما لكن فوائده كثيرة و فعالة لكي لا أطيل عليكم فالتمرين يحتاج إلى عارضة و طرفين بهاحيث يتم تثبيث العارضة في مكان عالي علينا ثم محاولة القفز إليها والتمسك بطرفيها والقيام بحركة الصعود نحو الأعلى ثم النزول مع ثني الرجلين بهدف عدم لمسنا الأرض مما يجعل التمرين صعب شيئما لكن كما ذكرت في البداية ففوائده متعددة و فعالة على عضلات الظهر كما لا يوجد تحديد وقت للقيام بالتمرين لأنه يمارس حسب قوة الرياضي و مقدرته على ممارسته.
»»يرجى التسجيل بايميل صحيح حتى لا تتعرض العضوية للحذف و حظر الآى بى .:: لمشاهدة أحسن للمنتدى يفضل جعل حجم الشاشة (( 1024 × 780 )) و متصفح فايرفوكس ::. جميع المواضيع و الردود تعبر عن راي صاحبها ولا تعبر عن رأي إدارة منتديات الرفيق للتعليم بــتــاتــاً »»إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحصل من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف ، والله ولي التوفيق
المزاج
الْمَشِارَكِات
العمر
السٌّمعَة
نقاط
موضوع: | هل تريد تقوية عضلات الظهر | بقلمي | تمرين | 
الثلاثاء مايو 17, 2011 7:52 am
