الأستاذ لشهب يونس
المدير العام
الجنـسية : المزاج : الـبـلـد : نوع المتصفح : الهواية : المهنة : الجنس : الْمَشِارَكِات : 21381 العمر : 29 تاريخ التسجيل : 01/02/2009 السٌّمعَة : 751 نقاط : 1041873 توقيع المنتدى :
| موضوع: الوقية من السكري بخطوات بسيطة. الجمعة يونيو 15, 2012 1:11 pm | |
| |
عمل بعض الخطوات البسيطة لحماية نفسك من السكري.
أولاً عليك مراقبة وزنك فهذه أول خطوة تستطيع التحكم فيها. فالوزن الزائد هو أول الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بمرض السكر. لذا عليك معرفة وزنك الصحي مقارنة بطولك و بالتالي تعرف إذا كنت محتاج إلي إنقاص وزنك أم لا.
ثانياً عليك إدخال بعض التعديلات في نظام حياتك اليومي, و أهمها:
ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و إن كانت خفيفة مثل المشي أو الجري.
الإقلال من أكل الدهون و السكريات بإفراط.
الإكثار من أكل الخضروات و الفاكهة و الخبز الأسمر مع الإعتدال في أكل النشويات.
و هكذا عن طريق هذه التعديلات البسيطة في نمط الحياة يمكنك أن تقلل من إحتمالية إصابتك بمرض السكر بصورة كبيرة.
و يفضل أن تقوم بتحليل السكر في الدم كل فترة لتري معدله.
فالمعدل الطبيعي يجب ألا يزيد عن 110 مجم – صائم. أما إذا كان من 111- 125 فهذه علامة تحذير أخري. أما أعلي من 126 فهذا معناه وجود مرض السكر بالفعل |
| |
|