منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم
 تمرين جد مميز لجوانب البطن R2a20texcj3r
منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم
 تمرين جد مميز لجوانب البطن R2a20texcj3r
منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم

إنتظروا منا الأعمال المميزة يوميا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
(https://rafik4educ.yoo7.com/) أين تجد العديد من الملفات الأخرى في منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم يمكن تحميلها من روابط مباشرة و بسهولة تامة مجانا ، من أجل إستمرار الموقع و إستفادتنا من العديد من المزايا الأخرى من طرف صاحب الاستضافة للموقع نرجوك أن تقوم بالضغط على الاعلانات الموجودة في الموقع عند زيارتك له.مع تحيات مدير الموقع :حسام الدين وتواصلوا معنا عبر البريد الالكتروني :houcem43@gmail.com
Cool Blue Outer
Glow Pointer

 

  تمرين جد مميز لجوانب البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الأستاذ لشهب يونس
المدير العام

المدير العام
الأستاذ لشهب يونس


الأوسمة وسام الاداري المميز
 تمرين جد مميز لجوانب البطن 41627710
الجنـسية : gzaery
المزاج المزاج :  تمرين جد مميز لجوانب البطن Pi-ca-20
الـبـلـد : الجزائر
نوع المتصفح : fmfire
الهواية : chess
المهنة : studen
الجنس : ذكر
الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 21381
العمر العمر : 30
تاريخ التسجيل : 01/02/2009
السٌّمعَة السٌّمعَة : 751
نقاط نقاط : 1044633
توقيع المنتدى : توقيع المنتدى + دعاء

 تمرين جد مميز لجوانب البطن Empty
مُساهمةموضوع: تمرين جد مميز لجوانب البطن    تمرين جد مميز لجوانب البطن Icon_minitimeالجمعة مايو 13, 2011 7:37 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين جد مميز لجوانب البطن



كما ترون في الصورة التمرين جد سهل

و جد مفيد لجوانب البطن oblique

و يحتاج فقط إلى كرة مطاطية من نوع جيد

أنصحكم بالإحماء جيدا قبل القيام بالتمارين

لتفادي التشنجات العضلية

تم تبدأ التمرين

فكل ما عليك فعله هو و ضع ضهرك على الكرة

المطاطية و جرلاك على الأرض متنيتان قليلا متبتتان

جيدا مع الأرض

يدا مستقميتان حيت تكون ملتصقتان ببعضهما

البعض

تم تبدأ بتحريك جوانب ضهرك و خاصة يديك

حيت تقوم بتحريكمها

نحو اليمين تم إلى اليسار

☻♥

_________________


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/RafikEducation/
 
تمرين جد مميز لجوانب البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 19 تمرين مميز لسنة 2021 للقسم التحضيري آمل أن ينال اعجابكم
» موضوع مميز مع حل المفصل- الدالة مشكلة ومعقدة - المتتاليات تمرين متعب من استاذ حجاج ابراهيم
»  @@@@لغز خفيف على البطن@@@@
»  انتفاخ البطن و اسبابه
»  البرتقالي البطن ارجواني الحنجرة ايفونيا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم :: ˆ~¤®§][©][ منتــــدى الأســـــرة ][©][§®¤~ˆ :: قســــــم ادم-
انتقل الى:  
حقوق المنتدى

الساعة الانبتوقيت الجزائــر
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الرفيق للتعليم
Powered by phpBB2 ® Rafik4Educ.yoo7.com
Rafik4Educ.yoo7.com
حقوق الطبع والنشر©2009 - 2019

»»يرجى التسجيل بايميل صحيح حتى لا تتعرض العضوية للحذف و حظر الآى بى
.:: لمشاهدة أحسن للمنتدى يفضل جعل حجم الشاشة (( 1024 × 780 )) و متصفح فايرفوكس ::.

جميع المواضيع و الردود تعبر عن راي صاحبها ولا تعبر عن رأي إدارة منتديات الرفيق للتعليم بــتــاتــاً
»»إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحصل من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف ، والله ولي التوفيق


للتسجيل اضغط هـنـا