هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم
إنتظروا منا الأعمال المميزة يوميا
(https://rafik4educ.yoo7.com/) أين تجد العديد من الملفات الأخرى في منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم يمكن تحميلها من روابط مباشرة و بسهولة تامة مجانا ، من أجل إستمرار الموقع و إستفادتنا من العديد من المزايا الأخرى من طرف صاحب الاستضافة للموقع نرجوك أن تقوم بالضغط على الاعلانات الموجودة في الموقع عند زيارتك له.مع تحيات مدير الموقع :حسام الدين وتواصلوا معنا عبر البريد الالكتروني :houcem43@gmail.com
| للتقوية العضلة العليا من الظهر | بقلمي | تمرين |
صورة التمرين [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] شرح التمرين كما تبين الصورة فالتمرين يستهدف العضلة العلوية في الظهر أو ما يقترب من الرقبة فكما تبين الصورة نحتاج إلى عارضة ثم نقوم بالمسك بيدينا الإتنتين ثم نحاول أن نجعل ذراعينا أفقيتين كما توضح الصورة ثم نحاول البقاء على ذلك الوضع لأقصى مدة ممكنة من طرف الرياضي و حسب قواه مما يجعل التمرين مفتوح و مسموح بممارسته من طرف الكل لهذا فأنا أدعوكم لممارسته فهو تمرين ممتاز و هذا بعد تجربة خاصة من قبلي أمل ان يعجبكم التمرين كما أنصح بممارسته إلى 5 مرات إن أمكن غليكم التمرين السابق و الخاص بالمنطقة السفلى من الظهر
»»يرجى التسجيل بايميل صحيح حتى لا تتعرض العضوية للحذف و حظر الآى بى .:: لمشاهدة أحسن للمنتدى يفضل جعل حجم الشاشة (( 1024 × 780 )) و متصفح فايرفوكس ::. جميع المواضيع و الردود تعبر عن راي صاحبها ولا تعبر عن رأي إدارة منتديات الرفيق للتعليم بــتــاتــاً »»إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحصل من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف ، والله ولي التوفيق
المزاج
الْمَشِارَكِات
العمر
السٌّمعَة
نقاط
موضوع: | للتقوية العضلة العليا من الظهر | بقلمي | تمرين | 
الجمعة مايو 13, 2011 7:51 am
