نصائح لاخي الصائم

ينصح الصائم بان يتجنب الاطعمة المقلية والمليئة بالدهون التي تسببعسر الهضم والحرقة في فم المعدة.كما ان كمية السعرات الحرارية فيها كبيرة وتسسبب زيادة الوزن .
ينصح الصائم في شهر رمضان بشرب كمية كبيرة من الماء في فترة السحور . وهي الفترة التي تناظر وجبة الفطور الصباحية خارج اوقات الصيام .وكذلك في الفترة مابين غروب الشمس اي فترة الافطار الى وقت نوم الصائم حتى يتمكن جسمه من تعديل مستوى السوائل مع مرور الوقت .
يجب ان تحتوي وجبة السحور على غذاء خفيف .
في الافطار لا يجب ان تاكل وكانها اخر وجبة لك.
لاتهمل وجبة السحور فذلك لايساعدك على ضبط وزنك بل سيشعرك بالجوع الشديد وليكن خفيفا وغنيا بالسوائل ويجب ان نتبع رسولنا فهوكان بقول اخرو سحوركم وقدمو فطوركم لكي لا نشعر بالعطش الشديد . وصحا فطوركم وصحوركم ورمضااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانكم .

_________________

جزاك الله خيرا الله لايحرمنا من تواجدك