رجيم سريع للتخلص من الكرش فى اسبوعين فقط

رجيم سريع للتخلص من الكرش فى اسبوعين فقط

هل تعانين اختى العزيزه من الكرش وتشعرين انه غير متناسق مع جسمك هل زاد حجمه بعد الولاده ولم يقا بعد ذلك بالتمارين معا هنا رجيم سريع يخلصك من الكرش فى اسبوعين فقط...تعالى معا نعرف ما خطوات

يعتمد التخلص من الكرش على اتباع نظام غذائى قليل النشويات والاعتماد على البروتينات والخضروات وممارسة تمارين البطن يوميا لمده نصف ساعه على الاقل

الافطار
- 2 ثمرة فاكهه ماعدا الممنوع من الفواكه + كوب قهوه او شاى بدون سكر او بسكر بديل

الغذاء
Fitness Learning Systems Is it Possible to Run Long Distances If You Have a Heel Spur

العشاء
Fitness Learning Systems HGH Spray Vs Injections

ملحوظه: بعد الانتهاء من الاسبوع الاول عليكى تكراره لمده اسبوع اخر ويمكنك اخذ يوم راحه بعد الاسبوع الاول، فإذا اتبعتى هذا النظام بحزافيره فسوف ينقص وزنك اسبوعيا من 3 إلى 4 كيلو

تعرفوا على 6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي من
هنااااااااااااااااااااااااااااااااااا

السلام عليكم ورحمة الله تعالى

شكرا لك اخي الغالي على المشارك والموضوع الجميل والرائع

والشرح المفصل

بارك الله فيك اخي العزيز

ــــــتقبل اروع تحياتىـــــــــ

_________________

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تشرفت بمرورك