منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم
█ ▓تمرين لتقوية عضلات الدراعين▓ █ R2a20texcj3r
منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم
█ ▓تمرين لتقوية عضلات الدراعين▓ █ R2a20texcj3r
منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم

إنتظروا منا الأعمال المميزة يوميا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
(https://rafik4educ.yoo7.com/) أين تجد العديد من الملفات الأخرى في منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم يمكن تحميلها من روابط مباشرة و بسهولة تامة مجانا ، من أجل إستمرار الموقع و إستفادتنا من العديد من المزايا الأخرى من طرف صاحب الاستضافة للموقع نرجوك أن تقوم بالضغط على الاعلانات الموجودة في الموقع عند زيارتك له.مع تحيات مدير الموقع :حسام الدين وتواصلوا معنا عبر البريد الالكتروني :houcem43@gmail.com
Cool Blue Outer
Glow Pointer

 

 █ ▓تمرين لتقوية عضلات الدراعين▓ █

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الأستاذ لشهب يونس
المدير العام

المدير العام
الأستاذ لشهب يونس


الأوسمة وسام الاداري المميز
█ ▓تمرين لتقوية عضلات الدراعين▓ █ 41627710
الجنـسية : gzaery
المزاج المزاج : █ ▓تمرين لتقوية عضلات الدراعين▓ █ Pi-ca-20
الـبـلـد : الجزائر
نوع المتصفح : fmfire
الهواية : chess
المهنة : studen
الجنس : ذكر
الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 21381
العمر العمر : 30
تاريخ التسجيل : 01/02/2009
السٌّمعَة السٌّمعَة : 751
نقاط نقاط : 1045713
توقيع المنتدى : توقيع المنتدى + دعاء

█ ▓تمرين لتقوية عضلات الدراعين▓ █ Empty
مُساهمةموضوع: █ ▓تمرين لتقوية عضلات الدراعين▓ █   █ ▓تمرين لتقوية عضلات الدراعين▓ █ Icon_minitimeالجمعة مايو 13, 2011 7:41 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

█ ▓تمرين لتقوية عضلات الدراعين▓ █

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الحمد لله ربِّ العالمين والصلاة والسلام على أشرف المرسلين خاتم النبيين محمد صلى الله عليه وسلم .

اللَّهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت

ولك الحمد بعد الرضى ولك الحمد على كل حال

لك الحمد كالذي نقول وخيراً مما نقول ولك الحمد كالذي تقول

اللَّهم لك الحمد أنت نور السماوات والأرض ومن فيهن

ولك الحمد أنت قيوم السماوات والأرض ومن فيهن

لك الحمد على العافية ونسألك العافية في الدنيا والآخرة

ولك الحمد ، أنت الحقّ ووعدك حقّ ولقاؤك حقّ .

لا اله الا انت سبحانك





اقدم لكم تمرين لتقوية عضلات الدراعين



صورة للتمرين









سفير الاسلام







نبدة عن التمرين



تمرين صعب جدا و هو لتقوية و تطويرعضلات الدراعين

و انصح به فقط للمتقدمين دوي لياقة عالية

و لا يحتاج الى اية معدات فقط حيط للتبات عليه










الشرح



تمرين تقوية لتقوية عضلات الدراعين




طريقة التمرين


أولا قم بالوقوف على يديك واقفا على الحيط

تانيا قم بالنزول والطلوع متل ما هو موضح في الصورة

و تكرار العملية 10 مرات

و انصح بعمله مرة في اليوم الى اثنين








و هكدا ينتهي التمرين

اتمنى ان تكونوا قد استفدتم

نلتقي في تمرين قادم بادن الله

تحياتي




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


_________________


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/RafikEducation/
 
█ ▓تمرين لتقوية عضلات الدراعين▓ █
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» █ ▓تمرين لتقوية الاوراك▓ █
» █ ▓تمرين لتقوية قبضة اليد▓ █ بقلمي
» | هل تريد تقوية عضلات الظهر | بقلمي | تمرين |
»  | إذا أردت تقوية عضلات الفخذ الخلفية أدخل و شوف | بقلمي | تمرين |
»  ''?'' أفضل 10 اطعمة لتقوية الذاكرة ''؟؟''

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منــــتديات الرفـــيــق للتــعلـــيم :: ˆ~¤®§][©][ منتــــدى الأســـــرة ][©][§®¤~ˆ :: قســــــم ادم-
انتقل الى:  
حقوق المنتدى

الساعة الانبتوقيت الجزائــر
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الرفيق للتعليم
Powered by phpBB2 ® Rafik4Educ.yoo7.com
Rafik4Educ.yoo7.com
حقوق الطبع والنشر©2009 - 2019

»»يرجى التسجيل بايميل صحيح حتى لا تتعرض العضوية للحذف و حظر الآى بى
.:: لمشاهدة أحسن للمنتدى يفضل جعل حجم الشاشة (( 1024 × 780 )) و متصفح فايرفوكس ::.

جميع المواضيع و الردود تعبر عن راي صاحبها ولا تعبر عن رأي إدارة منتديات الرفيق للتعليم بــتــاتــاً
»»إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحصل من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف ، والله ولي التوفيق


للتسجيل اضغط هـنـا